ADHD

ADHD, które obecnie budzi równie wiele entuzjazmu co sceptycyzmu, często pojawia się jako temat w gabinecie psychoterapeutycznym.

​

Jeśli rozpoznajesz u siebie wyzwania z koncentracją, motywacją, to poza rozważeniem diagnozy i leczenia, warto podpatrzeć i przetestować rozwiązania tworzone przez osoby z ADHD. Dzięki nim codzienne funkcjonowanie ma szansę stać się choć trochę łatwiejsze. Wtedy w psychoterapii pojawia się więcej przestrzeni na to, żeby zadbać o inne obszary takie jak świadomość własnych potrzeb, regulacja emocjonalna i samoakceptacja.​

​

Poniżej kilka inspiracji:

 

• Sposób na zabranie się do zaplanowanych zadań / body doubling

  • FocusMate​

  • Flown

  • BeaFree

• Alternatywy dla samodzielnej medytacji w ciszy

  • Focusing​

  • Global Dyad Meditation